THÓI QUEN CẢI THIỆN CUỘC SỐNG

1. Làm ít nhất 1 việc mà sẽ giúp bạn di chuyển tới gần mục tiêu hơn.

Một trong những thói quen tốt nhất mà bất cứ ai cũng có thể nuôi dưỡng là thói quen hành động hướng mục tiêu.

Mỗi ngày cam kết làm ít nhất một việc mà sẽ giúp bạn đi về phía mục tiêu

Nếu bạn không làm điều gì cả, bạn sẽ không bao giờ thấy được mục tiêu.

Vì thế, hãy làm điều gì đó mỗi ngày để đẩy bạn đi về phía mục tiêu, bất kể điều đó có nhỏ tới mức nào, điều quan trọng là bạn phải tiến bộ mỗi ngày.

Điều cốt lõi là đảm bảo bạn đang làm một việc gì đó mà sẽ phát triển bạn tiến về phía trước mỗi ngày, thậm chỉ là bạn chỉ làm điều đó trong 1 phút.

Trọng tâm là phát triển thói quen.

2. Lên kế hoạch cho một ngày

Hầu hết mọi người biết tầm quan trọng của việc lên kế hoạch đáng tiếc là không ai làm điều đó.

Họ hiểu rằng lập kế  hoạch có thể làm cho một ngày của họ diễn ra trôi chảy và giúp họ trở nên hiệu suất hơn vì họ biết họ cần phải hoàn thành cái gì… nhưng họ vẫn không làm bởi vì đó không phải là thói quen của họ.

Mỗi tối trước khi ngủ, viết ra những gì cần hoàn thành vào ngày tiếp theo.

Tất nhiên mọi thứ không xảy ra theo kế hoạch là hoàn toàn bình thường.

Vấn đề là bạn cần tạo ra ý định và xây dựng sự chú ý trong tâm thức để sống một cuộc đời được thiết kế tốt.

3. Hình dung một ngày hoàn hảo.

Bên cạnh việc lên kế hoạch và viết ra những việc bạn cần làm, mường tượng ra một ngày hoàn hảo của bạn là một thói quen tốt khác .

Hầu hết mọi người không bao giờ làm điều này bởi vì hoặc là họ đánh giá thấp việc mường tượng hoặc là họ chẳng biết làm nó như thế nào.

Hầu hết các vận động viên chuyên nghiệp sử dụng mường tượng để đạt được hiệu suất tốt hơn trong môn thể thao của họ.

Điều tương tự cũng xảy ra với các doanh nhân thành công, họ nghĩ và hình dung công việc kinh doanh của họ mỗi ngày trước khi họ thực hiện trong đời thực.

4. Đánh giá lại một ngày của bạn.

Nếu bạn muốn cải tiến và dẫn đầu mỗi ngày, bạn phải đánh giá lại mỗi ngày của bạn.

Vào cuối ngày hãy hỏi bản thân:

– Hôm nay tôi đã làm tốt điều gì?

– Điều gì làm chưa tốt?

– Cần cải tiến cái gì và ở chỗ nào để đạt được mục tiêu ngày mai?

Bạn có biết rằng Steve Job đã sử dụng kĩ thuật này để cải tiến môt ngày của ông ấy?

Mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, ông ấy sẽ tự hỏi mình: ” Nếu hôm nay là ngày cuối cùng trong cuộc đời, tôi có muốn làm những gì mà tôi dự định làm hôm nay?”

Nếu câu trả lời là ” không” quá nhiều ngày, ông ấy biết có điều gì đó không ổn và cần phải thay đổi.

5. Tiết kiệm tiền

Một thói quen mạnh mẽ khác bạn có thể xây dựng đó là thói quen tiết kiệm tiền.

Đặt ra mục tiêu cho bản thân số tiền cần tiết kiệm mỗi ngày, không quan trọng con số là bao nhiêu, điều quan trọng là xây dựng thói quen tiết kiệm tiền.

Nếu bạn không có nhiều tiền để tiết kiệm, bạn có thể bắt đầu tiết kiệm 1$ một ngày. Nếu bạn có nhiều hơn bạn có thể tiết kiệm 5$ or 10$.

Nếu có nhiều bạn có thể tiết kiệm 100$ 1 ngày.

6. Tạo kết nối kinh doanh.

Mọi người biết rằng xây dựng mối quan hệ và mạng lưới là quan trọng và diều này đặc biệt đúng  nếu bạn muốn xây dựng doanh nghiệp thành công.

Vì thế cam kết tạo ra một kết nối kinh doanh mỗi ngày

Có nhiều thứ để bạn có thể làm

Ví dụ: nếu bận bạn có thể tận dụng mạng xã hội và sử dụng nó để kết nối với những người tiềm năng.

Nhắn một tin, để lại 1 comment, hoặc tốt hơn nữa là gọi điện để xây dựng và duy trì mối quan hệ với người khác.

7. Tối ưu hóa công việc.

Nếu bạn muốn hiệu suất hơn bạn phải học cách ưu tiên công việc.

Điều đó có nghĩa là bạn nên làm công việc quan trọng nhất trước khi dành thời gian cho những công việc ít quan trọng hơn.

Tuy nhiên ưu tiên công việc phải đi cùng tối ưu công việc.

Bạn tối ưu công việc bằng cách lên lịch những công việc quan trọng nhất vào giờ mà bạn có năng lượng hiệu suất cao nhất.

Một vài người hiệu suất rất cao vào buổi sáng, có người lại vào buổi chiều.

Bạn cần phải hiểu bản thân đâu là thời điểm tốt nhất mà bạn có thể làm việc với hiệu suất đỉnh cao sau đó lên lịch cho những  công việc sinh lợi, quan trọng nhất vào khung giờ này.

Điều này sẽ đảm bảo bạn tạo ra những kết quả tốt nhất bởi vì bạn tận dụng thời gian hiệu xuất nhất cho những việc quan trọng.

8. Đi làm sớm, bắt đầu công việc sớm.

Nếu bạn còn đi làm thì nên tạo thói quen đi làm sớm.

Bạn sẽ không bao giờ lao vào làm việc ngay khi bạn tới văn phòng. Hầu hết mọi người dành thời gian lang thang, chát chít với đồng nghiệp, đi toilet, uống cà phê hoặc sắp xếp lại bàn trước khi họ bắt đầu làm việc.

Vì thế nên đến văn phòng sớm 15-30 phút để xử lý tất cả và sau đó bạn có thể bắt đầu làm việc đúng giờ đã lên lịch.

Bạn có được phong độ tốt nhất khi bắt đầu sớm trong khi người khác vẫn đang lang thang lướt facebook.

9. Sắp xếp nơi làm việc

Bạn phải sắp xếp nơi làm việc, bạn có thể làm nó mỗi sáng trước khi bắt đầu làm việc.

Đó là lý do tại sao bạn cần tới văn phòng sớm.

Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng nơi làm việc được sắp xếp gọn gàng sẽ thúc đẩy hiệu suất và làm phấn chấn tinh thần.

Bạn có biết rằng gọn gàng sẽ dẫn đến thành công? một nơi làm việc được sắp xếp gọn gàng sạch sẽ sẽ tạo ra ấn tượng mạnh.

Quan trọng hơn một môi trường sạch sẽ giúp giảm sress và tiết kiệm thời gian.

10. Nghỉ trưa

Những người vô cùng thành công như Leonardo da Vinci, Albert Einsein, Thomas Edison, John F.Kennedy và nhiều người khác cũng ngủ trưa để tăng hiệu suất của họ.

Để có hiệu suất không phải chăm chăm vào quản lý thời gian, đúng hơn là quản lý năng lượng.

Khi bạn tỉnh táo, khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng bạn có thể tập trung tốt hơn vào công việc và mang lại hiệu quả tốt nhất.

Khi bạn cảm thấy buồn ngủ và kiệt sức chẳng có cách nào bạn có thể đạt hiệu suất đỉnh cao cho dù là bạn có nhiều thời gian bạn sẽ chỉ làm việc ở mức bình thường.

Vì vậy hãy ngủ trưa khi cần thiết, có thể tạo thói quen nếu bạn muốn.

11. Tạo ra những quãng nghỉ đều đặn.

Đây rõ ràng là một thói quen cần làm theo nếu bạn muốn cải thiện đời sống và thể hiện tốt nhất tại công việc.

Chúng ta không thể tập trung trong suốt 24h một ngày.

Chúng ta sẽ đánh mất sự tập trung và cần nghi ngơi đều đặn

Áp dụng kĩ thuật Promodo  hoặc sử dụng kĩ thuật 50-10-50 để làm tốt hơn và duy trì sự tập trung

Những gì bạn cần là làm trong 50 phút, nghỉ 10 phút và sau đó tiếp tục làm 50 phút.

Bạn có thể thay đổi cho phù hơp với bản thân nhưng nên có các quãng nghỉ nhỏ để phục hồi.

Việc này sẽ ngăn chặn sự quá tải và đảm bảo bạn có năng lượng tốt hơn và tập trung cao hơn trong toàn bộ cả ngày.

12. Nói về giấc mơ và mục tiêu của bạn

Bạn có biết rằng nói về giấc mơ và mục tiêu của  bạn rất quan trọng?

” Bạn trở thành những gì bạn liên tục nghĩ về” và cách tốt nhất là nói về giấc mơ và mục tiêu của bạn.

Chọn người để thảo luận nói về giấc mơ cũng rất quan trọng, những người có thể hỗ trợ, cổ vũ và nói với bạn điều đó có thể.

Tạo thói quen nói về giấc mơ, mục tiêu của bạn mỗi ngày, bạn cần phải kiên định và cố ý lập trình những gì bạn muốn vào tiềm thức.

Vì vậy cần làm nó mỗi ngày.

13. Thưởng cho bản thân khi hoàn thành.

Lần cuối cùng bạn tự thưởng và khen ngợi chính bạn là khi nào?

Hầu hết mọi người không đánh giá cao công việc của họ.

Đừng như vậy.

Mỗi lần bạn hoàn thành điều gì đó, dù lớn hay nhỏ, hãy thưởng cho bản thân.

Bạn cần huấn luyện cho não cảm thấy thích thú mỗi lần bạn hoàn thành điều gì đó để rồi bạn sẽ tìm kiểm những sự hoàn thành tiếp theo. Kết hợp điều này vào cuộc cuộc sống hàng ngày và tạo nó thành thói quen.

Thành công đẻ ra nhiều thành công hơn.

Nó mang lại cho bạn cảm giác chiến thắng và cũng làm tăng sự tự tin của bạn lên.

Những thói quen để có sức khỏe và năng lượng tốt hơn

14. Uống ít nhất 2l nước mỗi ngày.

Trong cơ thể 70% là chất lỏng.  Đây chính là lý do uống đủ nước rất quan trọng cho các chức năng trong cơ thể hoạt động đúng.

Khi bạn thức dậy mỗi sáng, uống nhiều nước sẽ giúp bạn đào thải cặn bã, bù nước sau một đêm dài.

Nên uống ít nhất 2l nước mỗi  ngày và hãy tạo thói quen uống nhiều nước.

15 Tập thể dục

Tập thể dục nói chung rất quan trọng bởi vì cơ thể chúng ta được thiết kế để vận động và tiết mồ hôi.

Nếu bạn không hoạt động và chỉ ngồi trước màn hình máy tính cả ngày bạn sẽ bị mắc nhiều bệnh, các vấn đề về sức khỏe khi bạn già đi

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tập luyện làm cho người ta hạnh phúc hơn và cũng giúp hiệu suất hơn.

Nói cách khác bạn có được nhiều lợi ích hơn khi tập thể dục.

Vì vậy hãy lên lịch tập luyện ít nhất 15 phút mỗi ngày.

16. Thực hành hít thở sâu hoặc ở một nơi tĩnh lặng.

Khi bạn hít thở sâu, bạn tăng oxy tới náo và nó sẽ giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và cũng làm tăng cao quá trình giải độc cơ thể.

Có nhiều lợi ích của việc hít thở sâu, qui tắc 4:7:8

bạn hít sâu 4 giây sau đó giữ nó 7 giây và sau đó thở ra trong 8 giây.

Bên cạnh hít thở sâu, bạn cũng nên thực hành ở nơi tĩnh lặng mỗi ngày.

Ở một mình nơi tĩnh lặng sẽ giải phóng tâm trí khỏi tất cả các phiền nhiễu và cho phép bạn tập trung hoàn toàn vào một thứ nhiều hơn.

Nó làm tăng sự sáng tạo và sức mạnh não bộ

17. Ăn uống lành mạnh

Ăn thực phẩm lành mạnh, ăn uống điều độ sẽ giúp bạn có một cơ thể nhẹ nhàng, năng động.

Việc ăn uống lành mạnh cũng giúp bạn phòng chống được các căn bệnh mãn tính

Không có gì quí hơn sức khỏe.

Khi cơ thể bạn ốm yếu mệt mỏi, các điều khác trở nên vô nghĩa.

18. Ngủ đủ giấc

Bạn cần ngủ bao nhiêu giờ mỗi ngày?

Nghiên cứu chỉ ra rằng, trung bình con người cần 7 giờ ngủ. tuy nhiên tùy thuộc vào tình hình mỗi người mà số giờ ngủ khác nhau.

Đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc.

Nếu bạn muốn thức dậy sớm, cần phải ngủ sớm.

Không ngủ đủ nó sẽ ảnh hưởng tới sự tập trung, làm giảm hiệu suất.

Thói quen để cải thiện chất lượng cuộc sống

19. Dọn giường

Dọn giường có thể là một trong những hoạt động quan trọng nhất trong ngày.

Nếu bạn dọn giường mỗi sáng, bạn đã hoàn thành được công việc đầu tiên trong ngày.

Điều này sẽ cho bạn một chút cảm giác chiến thắng và kiêu hãnh nhỏ, nó sẽ khuyến khích bạn làm được nhiều việc hơn trong ngày.

Việc dọn giường cũng củng cố một sự thật rằng những điều nhỏ bé trong cuộc sống cũng quan trọng.

Giống như hiệu ứng cánh bướm, dọn giường có thể là một chiến thắng nhỏ thúc đẩy bạn đạt được nhiều  thành công lớn hơn.

20. Làm điều gì đó vui vẻ

Tất cả chúng ta biết rằng, có niềm vui là quan trọng.

Bạn cần có niềm vui trong cuộc đời nếu bạn muốn đạt được nhiều hơn.

Điều này đặc biệt đúng nếu bạn xem công việc của bạn như công việc tạm bợ, bạn sẽ chẳng có niềm vui với nó.

Bạn có thể làm những gì bạn thích như chơi game, chạy bộ, đọc quyển sách yêu thích, xem phim, chơi đàn,… miễn là bạn cài cắm niềm vui vào cuộc sống, bạn sẽ sáng tạo hơn và sống tốt hơn.

21. Dọn dẹp những thứ lộn xộn

Một cách đơn giản để  sống một cuộc đời chất lượng là thông qua việc bỏ bớt đi.

Khi bạn dọn dẹp sắp xếp lại mọi thứ, có thể là tại nhà hoặc tại công việc, bạn sẽ cảm thấy sáng sủa hơn, ít căng thẳng hơn và có thể suy nghĩ tốt hơn.

Phong thủy nghiên cứu về việc sắp xếp bố trí nhà cửa và nơi làm việc.

Khi bạn ít có sự lộn xộn và sắp xếp mọi thứ đúng đắn, bạn sẽ có nhiều “khí” hay năng lượng hơn.

Bạn cho phép năng lượng chảy trong ngôi nhà của bạn, nơi làm việc và thậm chí trong đầu bạn khi bạn tinh gọn bớt.

Theo thuật ngữ phương Tây có nghĩa là bạn loại bỏ những thứ cũ kĩ để dọn đường cho những thứ mới.

22. Đọc 30 phút mỗi ngày

Warren Buffett đọc 5h mỗi ngày, Bill Gates đọc sách hầu hết mỗi tuần, Mark Cuban đọc 3 giờ mỗi ngày.

Hầu hết những người thành công đỉnh cao cam kết với bản thân đọc và học điều mới mỗi ngày.

Có lẽ nào bạn không đọc?

23. Viết danh sách những điều biết ơn.

Bạn muốn sống một cuộc đời trọn vẹn và thanh bình, cách duy nhất là thông qua biết ơn.

Nếu bạn không biết ơn những gì bạn đang có bạn sẽ không bao giờ cảm thấy đủ thậm chí khi bạn đã có hàng triệu đô trong ngân hàng.

Mặt khác nếu bạn biết ơn những gì bạn có, bạn sẽ cảm thấy đủ và biết ơn khi bạn chỉ có 100$ trong tài khoản.

Sự giàu có của bạn được quyết định bởi việc bạn biết ơn những gì bạn đang có chứ không phải bạn có bao nhiêu.

Thực hành biết ơn, viết ra ít nhất 10 điều bạn biết ơn mỗi ngày.

24. Dành thời gian cho người thân yêu và gia đình

Thành công bắt đầu từ ngôi nhà bạn

Nếu bạn không thể quản lý gia đình bạn thì bạn nghĩ mình có thể quản lý công ty?

Nếu bạn không thể kiểm soát 100$ ban nghĩ bạn có thể kiểm soát 100k$.

Gia đình và những mối quan hệ thân yêu là rất quan trọng.

Cho dù gia đình cho bạn thực phẩm để sinh tồn hay cung cấp cho bạn những bài học giáo dục đầu tiên, gia đình đóng vai trò quan trọng và ảnh hưởng rất nhiều trong cuộc sống của bạn.

Gia đình là nơi bắt đầu mọi thứ.

Vì thế dành thời gian với gia đình  và người thân yêu, họ là nơi hỗ trợ và chống lưng cho bạn

25. Thực hiện một hành động tử tế.

Nếu bạn muốn hạnh phúc  hãy làm cho ai đó hạnh phúc.

Nếu bạn muốn giàu có, giải quyết vấn đề của ai đó.

Nêu bạn muốn cảm thấy tốt đẹp trong cuộc đời, hãy giúp đỡ và thực hiện những hành động tử tế.

Bạn không cần phải cho đi hàng triệu đô hay ghé thăm trại mồ côi mỗi ngày. Một hành động nhỏ như giữ cửa cho ai đó, nhặt rác bỏ di, mỉm cười và chào hỏi người xa lạ cũng làm cho bạn càm thấy tốt hơn.

Vì thế hãy tạo thói quen mỉm cười và chào hỏi mọi người bạn gặp trong thang máy.

Tử tế và giúp đỡ người khác là cần thiết

26. Sống trong khoảnh khắc

Sống trong từng khoảnh khắc có thể là thói quen cần phải nuôi dưỡng đặc biệt là trong một thế giới vội vã như ngày nay.

Hầu hết mọi người có khuynh hướng dành quá nhiều thời gian nghĩ về quá khứ và lo lắng về tương lai.

Thay vì đó bạn nên tập trung vào hiện tại bởi vì khoảnh khắc hiện tại sẽ tạo ra tương lai của bạn.

Nhớ rằng điều này không có nghĩa là bạn không nên phản tư lại quá khứ hay lên kế hoạch cho tương lai, nó có nghĩa là bạn cần dành thời gian cho hiện tại để thực sự sống.

Khoảnh khắc hiện tại  là khoảnh khắc mà bạn có thể kiểm soát và mọi phút giây là một món quà

Vì thế hãy tỉnh thức và sống trong từng khoảnh khắc

27. Ngắt kết nối bạn ra khỏi công việc

Thời buổi này rất khó để tách đời sống cá nhân của bạn khỏi công việc.

Mọi thứ bện vào nhau và hầu hết mọi người dành thời gian cho công việc hơn là những lĩnh vực khác trong cuộc sống giống như là các mối quan hệ và gia đình.

Nếu bạn dành quá nhiều thời gian vào công việc trong suốt thời gian dài, bạn sẽ bị quá tải, tinh thần mệt mỏi và cũng cảm thấy không còn năng lượng. Đó chính là lý do cần phải ngắt kết nối ra  khỏi công việc.

Bạn sạc pin điện thoại mỗi ngày, tại sao không làm điều đó với chính bạn?

Hãy lên lịch để tái tạo lại bản thân và ngắt bạn ra khỏi công việc.

28. Lắng nghe audio trong lúc đi làm

Đây là cách để tận dụng thời gian chết.

Nếu bạn dành 1 giờ đi làm để nghe audio có nghĩa là bạn sẽ dành ra 365 giờ một năm tương đương 15 ngày 1 năm điều này có nghĩa là bạn sẽ hoàn thành 1 hoặc 2 khóa học bằng cách sử dụng khoảng thời gian này.

29. Dành thời gian cho dự án yêu thích của bạn

3M Corporation là một công ty sáng tạo nhất trên thế giới.

Công ty yêu cầu tất cả nhân viên dành 15% thời gian làm việc của họ cho dự án yêu thích của bản thân, làm điều mà họ thích làm.

Đó là lý do công ty liên tục có những sáng tạo đổi mới nắm bắt được thị trường.

Bạn phải phát triển thói quen tương tự.

Dành thời gian cho dự án yêu thích và làm những thứ mà bạn yêu thích.

Một ngày, dự án nhỏ của bạn sẽ phát  triển và nó có thể ảnh hưởng hoặc thay đổi cuộc sống của bạn theo cách mà không bao giờ bạn nghĩ nó có thể xảy ra.

Sử dụng danh sách thói quen này như thế nào?

Xác định những thói quen mà bạn tâm đắc nhất sau đó lên kế hoạch hành động để phát triển nó.

Thực hành sẽ khiến những nỗ lực của bạn trở thành thói quen.

Nếu bạn thấy bài viết này bổ ích, đừng quên để lại một comment chia sẻ cảm nghĩ của bạn và lan tỏa những thông tin trên để nhiều người biết đến hơn.

Bạn có thể tìm thấy Thông Quốc Quyền qua các kênh:

Facebook:  https://www.facebook.com/thongquocquyenprofile/

Fanpage: https://www.facebook.com/thongquocquyenoffcial

Website: http://thongquocquyen.com/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCKCf2vDxfvFRojMmC98WkAA

Thông Quốc Quyền